|
Школа стихосложения Леонида Ольгина здесь не учат на поэтов, здесь учат как работать со своими стихами
На сайт
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
В.Криш
Зарегистрирован: 17.10.2007 Сообщения: 87
|
Добавлено: Пн Дек 17, 2007 9:01 pm Заголовок сообщения: Управляемая медитация |
|
|
Собственно, вот) Попыталась)
После первого раза:
потратила 10 минут (больше не смогла, начало раздражение нарастать).
- от 100 до 1, оказывается, очень тяжело считать, постоянно забывала, какая цифра за какой идет, зато на счете 10-9-8...-0 перед глазами проявились цифры - так, как иногда в фильмах показывают, знаешь?
- море не представляется категорически - ни бурное, ни тихое, максимум для первого раза - рамка (и белая, и голубая - без проблем). Зато очень хорошо представился серый вязкий туман, попыталась разогнать его лучами солнца. Вроде что-то получилось.
- постороние мысли, конечно, мелькали, пыталась отрешиться,
- странное ощущение - не хватало воздуха. Т.е. ловила себя на том, что дышу очень редко и неглубоко и время от времени хотелось вздохнуть глубже (что и делала). Хотя обычно проблем с дыханием у меня нет.. непонятно.
- до воды, песка и лавочки в саду не дошла, похоже, картинки у меня проявляются с трудом, но вот спокойный радостный настрой был (он же и нужен, да?)
закончила на 0-1-2-3-4-5, как и положено.
Буду тренироваться дальше)
Кстати, музыку включать можно? Знаешь, есть такие аранжировки - Утро в лесу, Шум прибоя и т.д.? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леонид Ольгин
Зарегистрирован: 19.02.2007 Сообщения: 541
|
Добавлено: Пн Дек 17, 2007 10:30 pm Заголовок сообщения: Re: Управляемая медитация |
|
|
В.Криш писал(а): | Собственно, вот) Попыталась)
После первого раза:
потратила 10 минут (больше не смогла, начало раздражение нарастать).
- от 100 до 1, оказывается, очень тяжело считать, постоянно забывала, какая цифра за какой идет, зато на счете 10-9-8...-0 перед глазами проявились цифры - так, как иногда в фильмах показывают, знаешь?
- море не представляется категорически - ни бурное, ни тихое, максимум для первого раза - рамка (и белая, и голубая - без проблем). Зато очень хорошо представился серый вязкий туман, попыталась разогнать его лучами солнца. Вроде что-то получилось.
- постороние мысли, конечно, мелькали, пыталась отрешиться,
- странное ощущение - не хватало воздуха. Т.е. ловила себя на том, что дышу очень редко и неглубоко и время от времени хотелось вздохнуть глубже (что и делала). Хотя обычно проблем с дыханием у меня нет.. непонятно.
- до воды, песка и лавочки в саду не дошла, похоже, картинки у меня проявляются с трудом, но вот спокойный радостный настрой был (он же и нужен, да?)
закончила на 0-1-2-3-4-5, как и положено.
Буду тренироваться дальше)
Кстати, музыку включать можно? Знаешь, есть такие аранжировки - Утро в лесу, Шум прибоя и т.д.? |
Цитата: | потратила 10 минут (больше не смогла, начало раздражение нарастать). |
Ух! У тебя менталитет сразу в атаку пошел. Классика и слишком ярко выраженная. Обычно, он сначала фигеет от неожиданности, и какое-то время молча наблюдает. Ничего страшного. Приучай мягко и постепенно.
Цитата: | - от 100 до 1, оказывается, очень тяжело считать, постоянно забывала, какая цифра за какой идет, зато на счете 10-9-8...-0 перед глазами проявились цифры - так, как иногда в фильмах показывают, знаешь? |
Не насилуй. Сиди, медленно, вдумчиво считай "про себя", приучайся, а, главное, расслабляйся и отдыхай. Можно цифры и визуализировать. Главное условие-расслабуха и отсутствие посторонних мыслей.
Цитата: | - море не представляется категорически - ни бурное, ни тихое, максимум для первого раза - рамка (и белая, и голубая - без проблем). Зато очень хорошо представился серый вязкий туман, попыталась разогнать его лучами солнца. Вроде что-то получилось. |
А вот и первая проблема. Давай, без объяснений с моей стороны почему у тебя так происходит, попытаемся ее уничтожить. Как вирус в компе
Упражнение на развитие фантазии и снятие "зажимов".
-Сесть у стола перед окном.(желательно)
-закрыть глаза.
-Не уходя в медитацию, просто расслабиться слегка. (Без счёта, со счетом будем-когда научимся расслабляться на автопилоте.)
-положить правую руку (если правша) на стол ладонью вверх.
-визуализировать на ладони яркий оранжевый апельсин.
-рассмотреть его очень внимательно, каждую ямочку, заполненную капельками росы, представить как они играют под солнцем.
-порадоваться его красоте и сочности.
-выйти, спокойно открыв глазаэ
ПРИ ЖЕЛАНИИ И СПОСОБНОСТИ: (попробуй, не получится-не страшно, всё еще впереди)
Мысленно положить апельсин на стол. Продолжать визуализацию. Медленно приближаясь всем телом к апельсину войти в его жёлтую, солнечную мякоть. Стать этим апельсином. Ты висишь на дереве под солнышком. Тебе хорошо. Радоваться жизни и солнышку вместе с ним.
То же самое проделать с цветком. Желательно-любимым.
Итак, МОРЕ ПОПРОБОВАТЬ ЗАМЕНИТЬ ЛЕСОМ, ПОЛЕМ, СТЕПЬЮ, В РАМКЕ ИЛИ БЕЗ, ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ВЕТЕР, УСМИРЯТЬ ЕГО, ОТКЛЮЧАЯ МЫСЛИ. вСЁ ОСТАЛЬНОЕ ПО УПРАЖНЕНИЮ. ИДТИ ИСКАТЬ СВОЕ МЕСТО.
ЕСЛИ ПОКА НИЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, ВСПОМНИТЬ В МЕДИТАЦИИ МЕСТО, ГДЕ ТЕБЕ КОГДА НИБУДЬ БЫЛО ОЧЕНЬ ХОРОШО И СПОКОЙНО. ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ЕГО. вСЁ ОСТАЛЬНОЕ-ПО СХЕМЕ. МОЖЕШЬ МЕНЯТЬ УСЛОВИЯ МЕДИТАЦИИ СОХРАНЯЯ ОБЩУЮ КОНСТРУКЦИЮ И ТЕХНОЛОГИЮ.
Цитата: | - странное ощущение - не хватало воздуха. Т.е. ловила себя на том, что дышу очень редко и неглубоко и время от времени хотелось вздохнуть глубже (что и делала). Хотя обычно проблем с дыханием у меня нет.. непонятно. |
Всё нормально. У всех по разному. У моего приятеля - в ушах звенело, у меня первые недели-как в медитацию, так нос начинал чесаться. Я уже говорил, что менталитет начинает с нами всякие шутки шутить. Попробуй перед тем, как сесть в медитацию, спокойно "Отче наш" мысленно прочитать. Не стесняйся. Лучшее лекарство и оружие. Проверено миллионами занимающихся.
Цитата: | - до воды, песка и лавочки в саду не дошла, похоже, картинки у меня проявляются с трудом, но вот спокойный радостный настрой был (он же и нужен, да?)
закончила на 0-1-2-3-4-5, как и положено. |
Умничка. Когда освоишь это первое упражнение, будешь порхать как птичка, и картинки станут появляться, как на экране, и жизнь начнет меняться к лучшему, и стихи будут писаться классные. Я нагляделся за два десятка лет занятий.
Цитата: | Буду тренироваться дальше)
Кстати, музыку включать можно? Знаешь, есть такие аранжировки - Утро в лесу, Шум прибоя и т.д.? |
Попробуй. Но очень и очень тихо. Есть специальная музыка для медитаций. Но запомни правило.
Малейший дискомфорт или помехи - по инструкции выйди из медитации. Выключи музыку. После этого не продолжай. Отдохни.
Всё идет правильно и как нужно. Я уже говорил - это ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНО. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|